Ống lăn massage phục hồi cơ bắp (Foam Roller) – FIRM 45cm

Ống lăn massage phục hồi cơ bắp loại gai cứng grid được thiết kế với bề mặt nhiều gai cứng, kích thích cơ bắp, tối ưu hiệu quả tập luyện. Sản phẩm được làm từ vật liệu tổng hợp EVA (Ethylene-vinyl acetate), mang đến độ dẻo dai và mềm mại cùng với khả năng đàn hồi hấp thu lực tuyệt vời. Phiên bản gai cứng FIRM dài 45cm.

THÔNG SỐ KỸ THUẬT

• Chất liệu: được làm từ vật liệu tổng hợp EVA (Ethylene-vinyl acetate), mềm nhẹ và đàn hồi tốt
• Kích thước: dài 45cm, đường kính 13cm

Ống lăn phục hồi cơ bắp Foam Roller là phương pháp giúp bạn tự massage cơ thể hiệu quả và rẻ tiền nhất. Foam roller (ống lăn) ra đời từ cuối thế kỉ 20 nhưng chúng chỉ được sử dụng rộng rãi trong vài năm gần đây.

LỢI ÍCH

• Giảm stress: một phương pháp massage không mất tiền, các điểm đau nhức trên cơ thể được “nới lỏng”, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Cải thiện vòng tuần hoàn máu: cho phép chất bổ dưỡng cũng như chất có hại vận chuyện trong cơ thể hiệu quả hơn, dẫn đến chức năng tế bào tốt hơn và cơ được phục hồi
• Tăng sự linh hoạt: “Nới lỏng” hay “làm mềm” cơ. Khi cơ bị căng cứng (thiếu sự đàn hồi), nghĩa là cơ trở nên ngắn đi. Foam roller sẽ tác động lực đủ sâu giúp kéo dài/giãn các sợi cơ này.
• Giảm thiểu nguy cơ chấn thương, phục hồi sau chấn thương: Nếu xuất hiện nhiều điểm “căng cứng” ở phần cơ, đồng nghĩa những điểm đó có khả năng dính chấn thương cao. Lăn với foam rolling có thể giúp bạn tránh chấn thương cũng như tăng cường hiệu quả hoạt động thể thao.
• Giảm bớt axit lactic: Các buổi tập dài, cường độ cao thường sản sinh ra axit lactic trong cơ (gây ra hiện tượng chuột rút). Sử dụng foam roller sau khi tập có thể giúp nồng độ axit lactic nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.

NGUYÊN LÝ TẬP LUYỆN

1. Lăn tác động lên mỗi vùng cơ trong 30 giây. Nếu bạn cảm thấy đau ở một điểm cụ thể nào đó, giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây rồi tiếp tục.
2. Lăn với foam roller tốt nhất sau các buổi tập, trước lúc giãn cơ.
3. Lăn với foam roller thường là đau, đặc biệt là lần đầu bạn thử với nó. Khi tập thường xuyên, việc lăn với ống trở nên dễ chịu hơn.
4. Tránh lăn qua xương hay các khớp.